3.坚持午休。每天午休20分钟到半小时,可以让你白天保持充足的精力。这段时间的休息效果非常好,也很珍贵。能最大限...
六、“消灭”看不顺眼——温柔的慈悲心培养积极正面的慈悲心,也是消除大脑疲劳的一种方式。著名学府加州大学洛杉矶分校开设了教人拥有“慈悲心”的课程。目前得知,...
3、休息时间与同事闲聊。可以在休息的茶水间与同事聊天五分钟,而不是低头玩手机,与“互联网上的人”聊天。4、发呆...
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小川夏帆一边亲身实践着高效休息法,一边现学现卖,把自己从“尤达大师”那里获得的经验和方法传授给餐馆的员工们。渐渐地,她悲观焦躁的状态大有改善,餐馆的气氛也变...
对于慢性的失眠,就是失眠时间比较长,要解决失眠首先要从认知行为方面做一些改进,如下:第一、睡前不喝茶、咖啡这类含有咖啡因的饮品。第二、,睡前也要避免吸烟...
正念呼吸法就是将自己的杂念砍断,把飘远的思绪揪回来,抑制DMN的活动。具体怎么做呢?1,练习姿势。坐在椅子上,挺...
那么,怎样让身体休息好呢?1.中午小憩一会儿。 即使只睡10-20分钟的时间,也能有效缓解疲劳,提高工作效率。但切记不要超过40分钟,否则就会进入深度睡眠,不仅很...
建立规律作息好的方法如下1、早起早睡必须保持住,早起跟早睡一定是连着的,必要的睡眠时间是保持健康最好的方式,...
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